nie jem

diete mam 5kostek bialego sera 2l mleka 4 toberki ryzu i 200g makaronu codzienie a odrzywki ktore jem to olimp omega-3 i maxwit nutreal co zmienic chyba jak na 6miechow to nie jest najgorzej hehe

.....widze że moje pytanko wywołało niezłą dyskusje hihi..cieszy mnie to bo warto poznawać różne opinie różnych osób! Kiedyś biegałam na czczo ale zauważyłam że z rana bez jedzonka mam mniej siły i trening jest mniej intesywny i dużo krótszy a czasem nawet robiło mi się nie dobrze i słabo. Zdecydowanie wole trening popołudniowy a posiłek jem [...]

Rozumiem, a czy bieganie 30 min też wchodzi w grę czy niezbyt? Bo lubię trochę pobiegać czasem. Wygląda to często tak: Śniadanie: owsianka z odżywka i bananem tak ~450 kcal 2gie Śniadanie: serek wiejski + jakieś wegle tak, żeby się zmieścić w 350kcal mniej więcej Obiad: zazwyczaj to posiłek przed treningiem , drób/ryba+kasza/ryż/makaron+warzywa [...]

najgorzj bedzie z tym jedzeniem, bo nie mam jakiegoś ułozonego jadłospisu, po prostu jem to co uwazam za sluszne(mleko, jajka, makaron,chleb, ser bialy i wędliny troche, 0 słodyczy jakis tlustch mies etc). Nie przeliczam jakoś zbytnio kalorii ani nic, po prostu wszystko z tej 1 tabeli;)

ja jem 2-3 cale jajka dziennie, mam nadzieje z to nie jest jakas przesada??? POZDRO

Kole 80 kg & 185 cm. Dopiero zaczynam przygodę z siłką, co do diety - nie będę się madrować że jem to czy tamto, 'trener' powiedział opychaj się ile możesz + gainer i tyle. :-/

Ponownie wybralam sie do sklepu z owymi odzywkami i Pan tym razem polecil mi OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate Zalezy mi na gotowym produkcie ktory mozna zalac,wymieszac i wypic.Czesto kolacje jem poza domem. Nie chcialabym sie bawic w noszenie otrebow.... Jestem grubej kosci i mam spory % tluszczu. 173 waga 70 kg.

[...] wyniki mają być podane w tym tygodniu, waga dzień przed zawodami 70 kg, docelowa waga miała być 66 kg, z tego względu dzień przed zawodami zjadłem jeden posiłek mniej, dodatkowo piłem dużo pokrzywy oraz wieczorem poszedłem na saunę i zrobiłem 3 sesje po około 10 min. Po czym do momentu ważenia nic nie piłem. Przed snem wysmarowałem [...]

Dodam jeszcze, Że nie stołuję się w fast foodach, a ostatni hamburger, to był ten, którego zjadłem przed trzema laty i odtąd nic. Jestem trochę uzależniony od Pepsi, ale fast foodów się nie tknę. Jem 3 posiłki dziennie. Zmieniony przez - Brevv w dniu 2013-03-08 21:43:19

Czyli dieta jest już ok :P ewentualnie troche więcej mięsa, więc ta dieta będzie na tzw dni szkolne A teraz mam do was prośbe, jak zmienić te diete, żeby była na dni wolne i weekendy? Bo wtedy mam trening mniej wiecej 12-13 i nie wiem za bardzo jak zmienić te diete, pomożecie? Aha no i 1 posiłek jem gdzieś po 9 Zmieniony przez - fighter7 w dniu [...]

nio tak jak mówiłem wpisuję postępy:)heheh na wagę nie wchodziłem więc nie wiem jak 6to wagowo wygląda ale parę rzeczy zmieniłem wrzuciłem 3.5 g białka na kg a wegle zmniejszyłem do 3,6g na kg to samo z tłuszczami zaszłem na 0,4 g na kg, ogólna liczba kalorii to 9 ok. 2900:)jestem zaskoczony efektami bo w pasie mam już 88cm!!!!w udzie 62 cm, szyja [...]

Słuchaj śmieci piszesz ty, za dużo mądrych pojęć używasz których znaczenia nie rozumiesz, a zbyt mało trenujesz tak jak mówiłem za dużo się naczytałeś jak to nie trenują Prosi z USA. Trenuję ponad 15 lat zero koksu przez ok. 13 lat trenowałem kulturystykę oraz sporty walki od ok. 2 lat trenuję pod powerlifting wyniki siłowe uważam, że mam na [...]

Dieta na mase 5 razy kurczak z ryzem no i sniadanie weglowodanowo bialkowe i sheiki z bialka i gainera bo bult sie skonczyl nie dawno... Dieta jest dobra od kumpla mam a kumpel kupowal od profesjonalisty. Czasami sa dziwne akcje bo trzymam diete i jem 6 razy dziennie i czasami wstaje z rana na wadze na czczo sprawdzam wage mam np 80 kg a na [...]

" Nie liczyłem nigdy ile dziennie jem kcal, ale szacuję że 4000-5000." Spróbuj zapisywać co jesz przez np tydzień. Bardzo możliwe, że jednego dnia zjesz te 4-5 tysięcy, ale przez następne 2 dni znacznie mniej. Jeśli chcesz przytyć bardziej liczy się bilans tygodniowy. "Ale oczywiście mięso zastępuje najczęściej produktami [...]

Od ilu.. od okolo 3 tygodni. Po czym? W sumie jem to na przemian wiec nie potrafie powiedziec, i nie ma zasady bo sraczka, uczucie bulgotania w brzuchu, i wzdecia pojawiaja sie roznie.. W sumie nie chce przerywac diety bo mam efekty jako takie co do masy ktora jest mi potrzebna na zawal. Czytalem troche na sfd o tego typu problemach i doczytalem [...]

mam dwie przerwy jem po 2 kanapki albo bulki zwykly chleb nie razowy czy jakis. Salata chuda szynka pomidor jakis ogorek

[...] domowa; 2 hantle, sztanga prosta/lamana, 60 KG nakładu, ławeczka Dieta : Przez pierwsze 2 miesiące była ale za dużo kcal na poczatek dowalilem i sie zalalem :( obecnie jem zdrowo 3-4 posiłki więc można powiedzieć że diety nie ma Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie żadnych kreatyn nie jadłem ale mam [...]

a co z nia jest nie tak? I sniadanie(6:30) 300ml mleka + platki + 150g serka wiejskiego (tutaj dostarczymy ok 35g bialka, 13t, 70w, kal 500) II sniadanie( w pracy)od 9:00,10:00,12:00,14:00 w tych godzinach jem 2 duże kromy chleba z jajecznica i kielbaska, zamiast jajecznicy robie czasami z filetami w sosie pomidorowym, lub szynka+ser zolty [...]

B4L - 4 tyg minely(czyli prawie miesiac), wiec jak obiecalem pisze mniej wiecej efekty(dokladnie nie da rady bo w sumie nie bylo takiej porzadnej regeneracji) to na poczatek powiem ze jest super przed programem: dosiezny: ok. 72-3cm naskok: ok. 77-8cm waga: 73-4kg a teraz dosiezny tak ok. +4, naskok +6 i uwaga... uwaga... waga 77kg - wczoraj [...]

ja od 2 lat codziennie jem parowki ktore zawieraja soje z 10g na 100g bedzie i jakos suty mi nie rosna